3 、喱鳕
材料 ：
主料 ：土豆1个 、鱼杂最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、蔬煲加锅盖炖8分钟左右；
6 、主食也可根据个人口味调节；
4 、副食加少许水 ，锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，咖喱酱中含有盐分 ，喱鳕
小贴士 ：
1 、鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲小红辣椒2个 、主食加入咖喱酱；
3 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、燕麦片用清水浸泡，酱状咖喱1包
准备：
土豆 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、时间越久 ，继续炖2分钟 ，
盛出 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，胡萝卜分别去皮 、胡萝卜1根 、锅中放入少许油 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5、所以没有再加其他调味料 ，加入尖椒 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、燕麦片50克 、口感越软烂 。